po kolei

[...] ze jestes chyba najbardziej sledzona przeze mnie Lejdiska ;) no i duza motywacja. Chyba sie dolacze do wyzwania, tylko chcialam najpierw przeczytac ksiazke i wszystko po kolei zrozumiec ale duuuzo tej wiedzy i wolno idzie dojscie do konkretow! Dzieki za komentarz. Robie serie rozgrzewkowe, tez zapisywac? Jesli chodzi o MC to staram sie [...]

Dzień 23 Witam Po kolei dieta & suple wszystko standardowo , jednak muszę się przyznać do tego, że kolega dał mi dziś spróbować shocka bo twierdził że smakuje jak gó..., więc chciałem się przekonać czy jest aż tak źle i smakowo daje rade, shotgun o wiele gorszy. Amped+shock to już było trochę za dużo chemii i na lekkie wymioty mnie zbierało, [...]

normalnie to tak ,ale po tych ćwiczeniach -po kolei, trudniej było.

Okej dzięki :) Dlatego że nie będę ćwiczył sam lecz z kolegą lub nawet kolegami zrobiłem dwa różne systemy ćwiczeń 1. Partie po kolei ze sobą współpracujące 2.Partie największych do najmniejszych To chyba nie przeszkadza? Za unoszenie barków wstawiłem I jeszcze jedno czy 3 wystarczająco czy mogę nawet jeżeli czuję się nie zmęczony dobić [...]

Pytanie co do posiłku numer 2: Co robisz z tych składników? Jakiś sernik czy jesz po prostu po kolei ?

[...] nie prostowac rąk? Wiosło siedzac z zapasem, w ostatniej serii perfekt technika. Wiosło T-Barem - to była w zasadzie jedna seria z dropem, zaraz po 80kg kumpel sciagał mi po kolei talerze, wiec wszystko bez przerwy dlatego takie dziwne zakresy. Wiosło podchwyt&nachwyt juz wymeczone, nie miałem siły. Na koncu jedna seria Martwego i Prostowania [...]

Ok, po kolei. Rozgrzewka prawidłowa. Forma treningu z pogranicza podnoszenia ciężarów/trójbój. Od 3 do 4 razy w tygodniu po 60min. Ciężary jak wskazuje forma treningu duże. Kaziu jest mocnym typem zdrowe stawy, ogólnie rzadko kontuzje sportowe się przytrafiają. Aha..dość dobra regeneracja.

[...] fałszywe rewelacje- jakie o jissenie powypisywał tu PMX - może wtedy wreszcie, na spokojnie i rzeczowo porozmawiamy o zaletach i wadach jissenu. Zatem zacznijmy po kolei. PMX-ie -chociaż masz(cie) też pewnie i inne nicki np. VITO2555 (a może to nie ty a twój kolega ;) -wg mojej opinii to nie ja a właśnie ty mylisz forum SWF, na którym [...]

[...] przerwie. Dzisiaj therma pokazala co potrafi. Wzialem dwie tabletki dopiero o 18 (wczesniej nie moglem, gdyz nie mialem jak). To ze mam nocke z glowy to wiem, ale po kolei. Godzinke po thermie mialem koszykowke. Tak sie zlozylo, ze przyszlo nas tylko szesciu i akurat gralismy 3 na 3 przez rowne 1,5h z jedna malutka przerwa. Szlo mi [...]

Obligues Jakbyś tu wpadła to mam kilka pytań odnośnie treningu: 1) wytrzymałościowo-siłowe raz w tygodniu i lecą po kolei F,A,B...F od i znów A, B...F 2) w treningu wytrzymałościowym A to ja mam nadzieję, że swing sztangielką 12 razy a nie 21 i najpierw jedna, potem druga ręka (czyli 2x12... lub 2x21) 3) w Treningu B power clean to ja mam sztangę [...]

wyciągnęłam wodę z torby i piguły z torebki i łykałam po kolei wszystkie dziewięć w rytm jakiejś piosenki w uszach. Dopiero jak skończyłam proceder zauważyłam dziwnie patrzących się na mnie współpasażerów:)) :)) chciałabym zobaczyć ich miny :-P

Queen klasyka, mam ich najlepsze składanki, płyty z koncertów itd, na prawdę maniaczę na tym punkcie %-) Słuchaj możesz mi podać strone na której rozpisywałeś aeroby po kolei (np 15:45 ), bo nie mogę znaleźć a potrzebuję tego.

ha , nie mowie, ze nie zasuwa, ale to tylko zabawa, zaczynasz od poczatku to rob po kolei, zawsze powtarzam, tenisistki nie maja rzezby a im ne mozna odmowic duzej ilosci interwalowego ruchu :-))

po kolei na razie dodajesz czas, ale jak wygodniej ci wydluzyc czas sprintu to spoko mozesz tak zrobic

[...] budowie- nadal jest w budowie }:-( Zanim przejdziecie do zdjęć od razu uprzedzę, nie oczekujcie cudów. Zmiany jakieś są, ale ciężko je uchwycić na zdjęciach. Ale wszystko po kolei… Podsumowanie podzieliłam na 3 części. Jest dość szczegółowe, bo dla siebie też chciałam sobie wszystko przeanalizować. Początek Byłam bardzo podekscytowana, tym że [...]

Niedziela co prawda pracująca ale po kolei Rano przed pracą Jajka x2 + mleko z płatkami + banan 2 posiłek makaron + dżem + ser biały + słonecznik 3 posiłek niedzielny obiadeK:) kotlet+ziemniaki+ 2 ogórki + orzechy 4 posiłek makaron + rosół+ pierś z kurki + orzechy 5 posiłek chleb razowy + ser biały + orzechy 6 posiłek białko z szklanką mleka [...]

[...] jestem przekonana czy są jakieś powalające czy strasznie widoczne. Być może patrzę na siebie zbyt ostrym okiem, albo po prostu to brutalna rzeczywistość haha 8-) A teraz po kolei: moje maksy, wymiary i zdjęcia. Będę wdzięczna za szczere opinie, ale na szczęście tutaj na forum nie ma zbędnego słodzenia sobie. I chwała Wam za to!};-) oj, zajmują [...]

[...] w kuchni :) to wtedy coś spróbuje nagrać również. Wiecie co jeszczcze mnie nurtuje. Czy dobrze robie serie? Ćwiczę obwodowo (chyba tak to się nazywa)wszystkie cwiczenia po kolei, i taki schemat powtarzam 3 razy, a nie każde ćwiczenie po trzy serie i następne. Ten początek idzie mi jak krew z nosa, mimo wszystko cieszę się, ze zaczęłam. Mam [...]

OK, dzięki. Zacznę po kolei wykluczać. Wydaje mi się, że będzie to technika lub oddychanie. Problem pojawił się dopiero na ostatnich dwóch treningach z mc, wcześniej tego nie było. No i pojawia się dopiero w 4 serii, kiedy nie ukrywam te 10 powtórzeń już mnie mocno wymęcza. Za godzinkę trening, także ok 12-13 wypiska się pojawi :-)

8.06.2016 Dzisiaj plecy wyjatkowo nie mialam woli walki Zdarzylo to mi sie pierwszy raz od roku Ale wyszlo dopiero prz mc Po kolei 1a. Sciaganie drazka wyc gornego do klatki szeroko 4x15-12p 23kg/32/32/32 1b. Przyciaganie do brzucha- wioslowanie w siedzeniu wyciag 4x15-12p 18/23/23/23 2. Wioslo kb 4x15 8kg/12/12/12 3.mc 55kgx6/6/4 Naprawde moglam [...]